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    攀岩日常训练和装备推荐 听听八年攀岩老炮是怎么说的吧

    3000元 倍投方案 稳赚 www.65yrs.com 训练对于我来说是件非常重要的事情,八年的训练过程中不断总结,改进训练装备和训练方法,使身体保持良好的状态。

    2011年?我刚租下在阳朔县城里的这套房子,没多久就在家里装了第一件训练装备。说是训练设备,其实就是一根4米长的大竹竿。这根竹杆横穿客厅,搭在两个窗台上,用它来拉引体。

    刚开始装上时还经常在上面拉一些引体,后面就没再搭理它,感觉拉引体没给我带来什么变化。时间一长,这根竹子被我忘得一干二净,已经到了不愿多看一眼的地步。就这样它在我家熬过了一年,2012年就被我锯断扔掉了。

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    2012年?随着竹杆的离去,我家添了一件更高端的训练装备---指力条(点击了解一下)。当时听说很多高手都用这个训练,幻想着有了指力条我就能实现刚接触攀岩时夸下的??谕瓿?.14的线路。

     

    在木材市场采购了制作指力条需要的木板和木条。白天还是继续在外面攀岩,到了晚上就把堆在客厅里乱七八糟的木料拼装在一起,该锯的锯,该敲的敲。十天后,指力条成功在我家立起来了。

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    2015年?爬的线路越来越难,家里的训练装备明显感觉不够用。于是在把指力条的数量增加到两排,跨度加大。门框上也装上了Metolius最豪华的指力板,我真是爱死这块板了,之后的几年一直跟着我辗转阳朔新家和成都。它是我的指力训练秘密武器,使我的指力得以上一个新台阶。

     

    2016年??从2010年到2016年,一晃已经接触攀岩六年,曾经许下5.14的承诺早在2012年就已做到。在2015年磕”红点饭”的过程中我意识到很重要的一点,可以说是我今后攀登的一个转折点。要想再往上突破更难的线路必须进行更科学,更系统的训练,当中还包括饮食起居。

     

    一个新的开始,摒弃以前老套思路,重新规划今后的攀登。之前安装的训练装备已经不符合我的要求,自制的指力条厚度不统一,手感非常差,影响训练效果的同时还容易受伤。安装木板角度不合理,稳定性不够,动作大了整个板都会晃动。指力板安装在狭窄的门框上,影响做其它动作。

     

    于是客厅里的桌子椅子通通被我拆掉,腾出一块区域用作训练。指力条全部换成统一的Metolius Wood Grip系列,15度仰角,22厘米间隔标准安装,并找人做了钢架固定,牢靠结实不再晃动。普通吊环也升级换代变成了Rock Ring,训练动作更丰富的同时,出差或外出攀岩的时候也可以随身携带随时练起。

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    2017年?为了能更好的攀岩,并且想过一种“世外桃园”的生活,退掉了县城里租的房子,在离岩场更近的矮山村租了一套。这里环境安静,去攀岩也非常方便,离白山特别近,比之前住县城要少一半的路程。最关键的一点是这里有住够的空间满足我建造攀岩训练室的想法。

     

    在众人的合力之下建造了一块宽3米,高3.6米的可任意调节角度的训练墙,还是电动的。跟国际接轨的指力条训练区,还有单独的指力板区域。吃住 训练,一站式搞定,而且还没有县城里灯红酒绿的干扰,简直是为攀岩训练量身打造。

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    人生就像on sight一条没有粉印线路

    你永远不知道下一个手点在哪里

    长什么样

     

    新房没住多久,新岩壁没爬几次,就要宣告离开阳朔,回到成都生活。人生本来就充满了各种选择,回到成都是最正确的。不论走到哪里,阳朔永远是梦开始的地方,我会?;厝ヅ琅溃ㄎ业目旃一乖谘冶谏厦皇胀辏?/p>

     

     

     

    2018年?回到成都后在家里用钢架搭建了一块训练板,装上手感更好的木制指力板和一块跟了我四年的树脂指力板,从阳朔搬回来的。家里空间有限,比不上我在阳朔修建的训练室,但是有和没有还是质的区别。

     

     

    如何挑选居家训练装备

     

    面对市面上种类繁多的训练装备,可能会让你挑花了眼,不知道如何选择。

    选择在家安装的训练装备最重要的两点是实用性和易安装性。

     

     

    指力板?从训练功能上来讲指力板是最全面的训练装备。训练方法丰富,可选择的训练手点比较多。能训练手指力量,手臂力量,腰腹力量。训练方法也视安装位置而定,建议安装比较空旷的位置,这样有利于做动作,不会被阻碍。比如在门框上,客厅的横梁上,也可以用钢管搭建一个训练板。

     

     

     

    Rock Rings便携式指力板?这款训练装备突出的是灵活性,可以装在背包里随身携带,而且安装特别方便,只需要找两个支点就能挂起来。Rock Rings的训练手点不多,但训练的方法却同样丰富,不亚于一块指力板。指力板可以训练出极限的手指指力,这是Rock Rings所达不到的。

     

    附上一份Rock Rings十分钟训练秘籍

     

     

    指力条?安装指力条相对来说要复杂很多,首先空间要够大,周围不能有家具,还需要一张抱石垫。这对于大多数攀岩者来说是一件很困难的事情。如果以上条件都能满足,指力条独有的训练方法能迅速增强上肢力量。

     

     

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